비타민D 란, 비타민D 결핍현상, 비타민D음식 추천 !

비타민D란 보통의 사람들은 햇빛만 잘 쐬면 된다고 생각하시는 경우가 많은데요 

제가 오늘 비타민D에 대해 설명해 드리고자 합니다.

이 글을 읽고 이후부터는 비타민D에 대해 정확히 알게 되는 계기가 될 거라 확신합니다.

 

 

비타민D란

비타민D는 지용성 비타민 중 하나로, 피부에 자외선을 통해 합성되거나 식품을 통해 섭취되는 비타민입니다

비비타민D는 주로 칼슘과 인이 흡수되는 데 필요한 역할을 합니다. 또한, 면역 시스템의 기능 유지, 골격 건강유지, 심혈관 건강에도 영향을 줍니다.

 

 

비타민D는 자외선에 의해 피부에서 합성되는데 이는 일정량의 햇빛에 노출되어야 합니다. 그러나 햇빛에 노출되지 않거나 햇빛에 노출되더라도 피부 멜라닌의 양, 나이, 피부색 등 여러 요인에 따라 비타민D 합성에 차이가 있을 수 있습니다.

 

비타민D 식품 추천

식품으로서는 지방선 생선(연어,참치), 우유, 계란 노른자, 버섯 등이 있습니다

그러나 식이 요인만으로는 충분한 비타민D를 섭취하기 어려울 수 있으며, 이 경우에는 의사나 영양사와 상담하여 보충제를 고려할 수 있습니다.

 

그러나 적절한 양의 비타민D를 섭취하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

비타민D 결핍현상

비타민D의 결핍현상으로는 소화 흡수 과정에서 문제가 있는 경우에도 비타민D 결핍이 발생할 수 있습니다

소화 기관 질환, 간장애, 췌장 기능 이상이 있을수 있습니다.

 

또한 골다공증, 골절 위험 증가, 면역 기능 저하, 근육 약화 등 다양한 건강 문제와 연관될 수 있습니다.

만약 비타민D 결핍 증상이 나타난다면, 의사나 영상사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것을 추천드립니다.