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20대 남자 꼭 해야하는 운동 추천 , 건강한 20대 도전기
20대에는 대인관계를 위해 만남도 많고 놀고 하는데 시간을 보낼 겁니다 노는 것도 체력이 받쳐줘야 가능한 일입니다. 20대 꼭 해야 하는 운동을 추천해 드리니 건강한 20대를 보내시기 바랍니다. 1. 유산소 운동 : 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상하고 체지방을 감소하는 데 도움이 됩니다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등의 활동이 좋은 선택입니다. 2. 저항 운동 : 저항 운동은 근력과 근지구력을 향상하며, 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝, 덤벨 운동, 플랭크, 스쾃 등의 운동을 포함할 수 있습니다. 3. 그룹 운동 : 그룹 운동은 사회적인 측면과 재미를 추가해 줄 수 있습니다 요가, 필라테스, 에어로빅, 댄스 클래스 등의 그룹 운동을 참여해 보세요 4. 유연성 운동 : 유..
